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女性健康资讯了解 女性经期注意事项
2022-07-08

我们都知道,现在女性十分关注自身的健康和卫生的问题,尤其是月经期间的保健工作,让我们一起来关注女性月经期间保健工作,为你带来更加健康的身体。了解更多女性健康资讯,大热天来“大姨妈”是件痛苦的事儿,因为卫生巾的缘故,那里总是又闷又热。而且如果卫生巾透气性不好,更换不及时,还容易产生异味,滋生细菌,导致各种妇科疾病。

月经对女性的一生来说非常重要,经期是女性每月中相对较痛苦的日子。由于此期大脑皮层兴奋性降低,机体对疾病的抵抗力下降,月经来潮时盆腔充血,宫颈口微张,子宫内膜剥落和阴道酸性分泌物被经血冲淡,降低了抑制细菌的作用。此期,妇女容易患伤风感冒,若不注意卫生,容易导致生殖器官的炎症,给女性的身心健康和生育带来不利的影响,因此,经期的卫生保健显得尤为重要。

女性经期护理注意事项

禁忌1:吃咸食

女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

禁忌2:喝含气饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

禁忌3:吃刺激性食物

月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

禁忌4:吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

经期如何自我护理

1、穿衣宽松,保持局部干燥

天气炎热,汗液增多,如适逢经期,内衣透气性能不好或卫生巾的吸水性能不好,都可使局部湿蒸热蕴,酿生疾病。为了美,有些女性经期也穿臀围小的紧身热裤,这使局部毛细血管受压,影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。经期宜用质地柔软、吸水性好的卫生巾,以勤换为原则;穿宽松透气的裤子;并可在大腿内侧、臀部等部位,用少量爽身粉,吸附过多的汗液,保持局部干燥。

2、注意局部卫生,保持清洁

经期必须保持外阴清洁,按时清洗外阴,清洗用的毛巾和盆不可用来洗脚和洗脏衣物。洗澡只能淋浴,不可盆浴,不可贪图凉快下水游泳,以防脏水进入阴道。此外,大便后,要从前向后揩拭,以防污染阴道。

3、注意保暖,避免受凉

漫长夏季,酷暑难耐,人们贪凉饮冷,更易受凉,经期必须注意保暖,尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚,不能淋雨、涉水和下水田劳动,也不可坐泥地、砖地。不可吃冷食物,因为,突然或过强的冷刺激,有可能使子宫及盆腔内血管挛缩引起痛经或月经骤停。此外,经期身体抵抗力降低,受凉后更易感染疾病。

4、注意饮食营养,保持心情舒畅

经期应多吃易消化且富含营养的食物,多喝开水,保持大便通畅,防止便秘和下身充血,忌食辣椒和生冷食物,以免引起腹腔和盆腔内血管扩张,使月经过多,经期延长。保证充足的睡眠,保持心情舒畅,避免焦虑不安。

天气炎热,会影响人的情绪,使人烦躁不安,而经期更容易精神紧张,情绪波动,这些能影响中枢神经系统的调节功能,引起月经失调或加重经期反应,故要保持心情愉快。

5、劳逸结合,避免过累

天热时,人体代谢加快,人容易疲劳,在这特殊生理期间,身体抵抗力下降。这并不意味经期不能活动,实际上,一般体力劳动和户外活动不仅无害,反而可促进盆腔血液循环,减轻腰酸和坠胀感。然而,过重的体力劳动和剧烈运动,可使盆腔血流过速,引起经量过多或经期延长。故经期要避免剧烈运动及重体力劳动。

上面为大家介绍了月经期间的保养工作和月经期间注意事项,另外需要提醒大家的是,女性月经期间能性生活吗?答案当然是否定的。此时过性生活,会使月经量增多,经期延长,细菌乘机进入女性阴道,引起生殖器官感染,给女性造成痛苦。